pátek 18. listopadu 2011

Pauza

Díky vytrvalé inverzi a smogu a doléčování nachlazení jsem si dal menší pauzu, tento týden jen sauna. Celkem vražedná kombinace - nejvíc je polétavého prachu ( http://ovzdusi.brno.cz/ ). I to nachlazení nechci podceňovat, jako obvykle, přeci jen v nové práci bych nechtěl hned zkraje lehnout.
Takže přemýšlím nad trenažérem pro moje kolo a ježděním v garáži a těším se že brzo vyběhnu.  V každém případě i tak mám před soebou stále minimálně 5 měsíců n azimní přípravu.

Motivace

V krátké době jsem si přečetl dvě knížky: Kam bych tak běžela od Ivy Pilařové a Ultramaratonce od Deana Karnazese. Kniha od české (ultra)maratonkyně je  takový soupis zajímavých závodů, nejzajímavější je asi, že je to knížka od člověka, kterého můžete potkat na českých závodech, přiblíží atmosféru extrémních závodů. Postupně už to ale začne být trochu nuda, jeden závod za druhým, jak na běžícím pásu.

Naproti tomu kniha Ultramaratonec, je takovou vnitřní zpovědí, snahou najít odpověď na otázku proč autor běhá. Popisuje autorovy začátky běhání a důvody, mimo jiné velmi poutavě závod na 100mil západními státy USA (kapitola o maratónu na jižním pólu je ale o dost slabší, stejně tak o nedokončeném závodu Badwater) a běh na 320km. Nevím jestli popis toho jak si po prvním běhu na 50km poblije nový firemní luxusní lexus naláká nové běžce, stejně tak popis utrpení spojené s běháním takového množství kilometrů, ale pro člověka běhajícímu už nějakou dobu a hledající inspiraci to určitě bude motivace (buď co jde dokázat a nebo jak o moc hůř může vždy být). Stejně tak náhledem do světa stovek kilometrů, bolesti a odpoutání ducha od těla. Co přinese stávajícímu ultramaratonci netuším, ale ti si takový věci asi říkaj osobně na závodech :)

Některé z pocitů, které "Tým Dean" popisuje, znám velice dobře ze svých začátku, teď po bouračce. I přes utrpení a bolesti provázející každý můj výběh musím běhat pořád znovu a znovu a znovu ...

neděle 6. listopadu 2011

Mise splněna - 10km v pohodě

Dnes jsem si splnil svůj mezicíl na cestě k maratónu. Uběhl jsem 10km (vlastně 11) a jsem v pohodě - třísla i pánev. Recept jednoduchý, běhat rychleji a silově.
Nejdřív jsem si chtěl dát jen intervaly - 4x rychlý kolo proložený kolem pomalým, pak jsem už nemohl tak jsem se začal vyklusávat a skončilo to tím, že jsem se zahřál a nechtělo se mi přestat. Při pohledu na hodinky jsem zjsitil, že bežím tempem při kterým dám 10km do hodiny. Snažil jsem se ověřit moji teorii a šlapal do toho silově. Desítku jsem proběhl jako nic (normálně mě zařínají třísla tahat už při 7km), řek jsem si že zkusím jestli to není náhoda dal ještě 1km navíc.
Potom už jsem měl strach, že mě zase navečer zamknou na hřišti. Navíc kdybch jel nakrev do konce, tak nezjsitím, zda budu v pohodě nebo ne.
Teď postupně zkusím zjsitit, jaký mám při silovým běhu limit a uběhnout půlmaraton (na pohodu, jak jinak).

čtvrtek 27. října 2011

Inspirace Markem

Marek Odstrčilík si zaběhl svůj maraton, na který trénoval po operaci srdce celý rok a ve stejný den jak Marek, zveřejnil i Petr Syblík svůj příběh o problémech se srdcem a inspiraci Markem. Marek je má velká inspirace a je fajn že má možnost díky svému zaměstnání inspirovat i jiné.

Držím palce všem co bojují, nevzdávají a běhají!

Zimní běhání - triexpert cup

Zkusit či nezkusit? Asi zajímavý způsob jak poznat nové běhací lokality a seznámit se s dalšíma lidma.

http://www.triexpertcup.cz/blog/114/pozvani-na-zimni-bezecky-pohar

Video došlapu maratónského běžce

Pro všechny, kdo si podle fotek myslí, že maratonci dopadají na paty:


úterý 25. října 2011

Říjnové offline čtení

Srovnání časopisů Běhej.com a Run.

Běhej.com - redakce se rozhdola zaměřovat čísla tematicky, což je fajn, pokud patříte mezi cílovku (partnerské vztahy v minulém čísle), ale již méně fajn, pokud mezi cílovku nepatříte. Bohužel toto se mi stalo u posledního čísla, které je zaměřeno na běhání na podzim života - pro veterány (40+). Snad jen test podzimních běžeckých bund je vyjínkou, dva články o lázních, jsou fajn lifestyle doplňkem, ale celkově převládá pocit, že není v tomto čísle co číst

Run - zatímco časopis běhej.com se zaměřil na podzim života, tento časopis se tematicky zaměřil na podzim jako takový a tudíž zaujme téměř každého - o nemocích, tréninku, výběru bot, jídle i pár článku jako doplněk mimo téma

Oba časopisy samořejmě obsahují doporučení nových výrobků, cestopisně-běhací článkya články o závodech, ale zaměřil jsem se na hlavní náplň.

Tento měsíc u mne vyhrává Run (formát, cena i obsah)

Další desítka

Včera jsem odběhl další deítku, chtěl jsem dát původně 15, ale po 10ti km téměř přesně jsem to už nezvládal a to jsem běžel schváloně pomaleji. Tak dobitej jsem teda nebyl ani po té nejrychlejší, by mě zajímalo jakto? Jiná technika při pomalým běhu? (celkove o cca 6min delší běh), bolest třísel tomu odpovídá (musím posílit nohy konečně, doufám, že to pomůže), ale i šlachy kolem kotníku, svaly na nohách, jen záda jsou relativně v pořádku. Dokonce jsem po doběhu měl potom doma i křeče.
Ale do 7.5km jsem byl úplně v pohodě. (pokrok)
V noci jsem se pořádně nevyspal, celej den chodím jak po maratonu, opdoledne mi pěkně tuhly sedací svaly. Na zítřek to na desítku nevidím, buď jen lehký výklus a nebo nějaké posilování.

Běhací čtení

Běžecká skola v Blansku - přihlášení zde

Běh je posedlost - rozhovor na idnes
Filmový dokument o Sergeovi Girardovi Born To Run můžete zhlédnout na stanici Extreme Sports Channel v pondělí 24. října od 12.25 a 18.40 hodin, repríza bude v úterý 25. října opět od 12.25 a 18.40 hodin.

A ve čvtrtek vyjde na idnes článek o pokusu Marka Odstrčilíka uběhnout maraton.

neděle 23. října 2011

čtvrtek 20. října 2011

MOTOACTV

Další moc šikovná hračka (gíkovinka/píčovinka). MOTOACTV - gps tracking, hudba, dotykový displej, wifi sycnhronizace, bluetooth (nízkoodběrové), ant+(pro příslušenství, třeba pás na měření tepu) - možnost připojit na mobil a brát telefony, sluchátka s integrovaným měřičem tepu (nebudou součástí, jen obyčejné), pamět 8/16GB - preorder na amazonu za USD249.99. další příslušenství - hodinkový pásek, pásek na ruku, držák na kolo.  Jsem zvědavej na cenu v librách - na UK amazonu to ještě není (v korunách čekám tak dvojnásobek).

středa 19. října 2011

V čem běhám

První boty co jsem si koupil byly Asicsy, myslel jsem si že nic lepšího nemůže být. Ale po zranění (vazy kolem kotníku na levé noze) a přečtení born to run, jsem si pořídil Vivobarefoot - NEO a později na terénější trailové běhání NB Minimus - v těchto jsem schopný na smíšeném povrchu dát momwntálně 10km bez následků. Trochu mě po běhu tahají vazy kolem levého kotníku (asi tou křivou sešroubovanou pánví), ale už nedochází k poranění. Na léto mám připravené Luna Sandals od Barfoot Teda a chystám se začít běhat i bosky. Aspoň kousky.

Strečink před a po a nebo ne?

Zatím jsem se neprotahoval. Přemýšlel jsem , ale jestli by to nepomohlo proti bolestem pánve a třísel které mívám po běhu. tak jsem trochu pátral a narazil na zásadní dilema: protahovat se před i po běhání a nebo ne?
Pan Škorpil tvrdí, že NE - http://www.behej.com/clanek/753-trenink-na-10-km-strecink-pred-nebo-po-behu Jinde se zase říká, že ANO - http://www.beh.sportsite.cz/strecink/sedm-pravidel-strecinku-pravidlo-ctvrte. I na anglicky psaném internetu je rozdílných názorů plno.

Naposledy jsem udělal pokus

  • před během uvolnit klouby (neprotahovat)
  • běh (7.5km tempem cca 7min/km)
  • po běhu opět uvolnit klouby
  • sprcha, odpočinek
  • strečink/protahování - hammstringy, třísla (po určité pauze znova)
Regenerace po doběhnutí v cca 17 hodin trvala do 22hod, kdy jsem byl schopnej říct, že už netrpím jak zvíře a  jsem schopný fungovat. Porovnám příště, zda se regenerace zkracuje a zkusím přidat časem více protahovacích cviků.

úterý 18. října 2011

Nach Dresden?

Přemýšlím, jestli jet na první oficiální závod do Drážďan, jen 10km, žádný maraton, doprava a číslo zajištěny. Má to sice super plus, a to, že bych je s bandou fajn lidí, ale tři veliká mínus: sedá mi kašel na průdušky, žena má o mne strach a nechce mě pustit a je to ve městě a to já běhat nechci. (likviduje mi to při mém křivém došlapu šlachy)
Tak nevím.

Jak běhat v zimě

Na zimu jsem se vybavil

  • čelovka ZebraLight H31 (malá lehká, výkonná, rozumné stupně výkonu, vodotěsná)
  • elasťáky (tights)
  • spdoní tričko z léta (tchibo.cz)
  • vrchní tričko s dlouhým rukávem
  • větrovku z tchibo.cz (jednou za čas mají sportovní nebo přímo běhací kolekci)
  • ponožky a boty stále letní - NB Minimus
  • rukavice zatím nepoužívám, ale nachystány mám větrovky z kola
  • na hlavu používám zatím kšiltovku a šilhám po nějaké rozumné čepici (lehhčí prodyšná, ale teplá)


Až se pánové a dámy z tchiba uráčí tak mě snad dorazí termotriko s dlouhým rukávem a softshellová vesta.

pondělí 17. října 2011

Nový rekord na 10km

Dnes jsem dal 10km za 58minut. Vychazi to 5:51/km. No co vám mám povídat, na mne rychlost jak prase, asi je to tou zimou, prvních 5km jsem valil 5:31, běhal jsem s kolegou, který mě naštěstí cca 5. - 7. km táhnul pak jsem trochu zpomalil, kolega šel domů a já závěr kvůli zimě zase zrychlil. Uvidím jak mi bude, snad se v noci vyspím.
Vidím reálně, že při posílení noh, mě nebudou brát tolik třísla a jsem schopnej stáhnout km na 5min. Takže mám program na zimu jasnej.
Mimochodem, už jsem váhu stáhnul z 117kg na 94kg.

Co v zimě

Hledám co bych mohl dělat v zimě. určitě budu pořád běhat a když to nepůjde tak aspoň spinning, ale chtěl bych posílít trošku ochablý sval.  v poslední době mám problém hlavně se zádama a bolavým tříslům by mohly ulehčit posílené svaly nohou.
Přemýšlím jak nakombinovat: Běh vytrvalostní/spinning - varianta ježdění na válcích, posilovna, pilattes, běh silový do kopce, plavání.
Tejden má jen sedm dnů? Sakra ...

Garmin Forerunner 910XT

ježíšku, pokud mě slyšíš, tak bych chtěl Garmin Forerunner 910XT, teda pokud ho pánove z garminu stihnou do vánoc at na trh a pokud nebude moc drahý

pátek 14. října 2011

První desítka

A je to tu, po usilovném trápení od prvního výběhu v dubnu, několika zraněních a probdělých nocech v bolestech jsem konečně i když neplánovaně a spíš náhodou zaběhl 10km a to za krásných 1:05:15.57 .

pondělí 20. června 2011

článek v xmanu

V xmanu o mě vyšel článek. Ne že bych se někam cpal, ale za vším hledej ženu. Když jsem se kamarádce z dailymile Lence zmínil, že mě inspiroval Marek Odstrčilík z xman.cz (nejprve jeho příprava na Salzkammergut na bajku a pak jeho boj po operaci srdce), neváhala a můj email mu přeposlala. No a Marek jinak nedal, než že mě musí vidět. A ostuda je na světě.

středa 20. dubna 2011

I, Titan-man

These are not my genetic disposition but outgrowth of my midllife crisis. Every man solves it other ways, but one possibility is to buy motorcycle and other is cheating.



Go, Forrest, Go!

Nový začátek, nový start. Téměř dva roky po havárce, po té co jsem přibral zpět 30kg co jsem na ARO shodil a dalších 10 nahoru jsem se rozhodl začít ŽÍT. Začal jsem běhat. Přeci jen se nechci porhnít z částečného imvalidního důchdou do plného. Velikou inspirací je mi Marek Odstrčilík. Člověk, který po nemoci dokázal že lidská vůle je neskutečná. Díky za podporu všem kamarádům ze serveru dailymile kteří mi věří a podporují .

A jaké jsou plány? Letos půlmaraton a příští rok celej, jestli to může člověk se sešroubovanou pánví dát? Musí.

---
After my motorcycle accident I lost about 30kg but I have 40kg back again. I decided to live again and begun to run. I don't want upgrade from part disability pension to full. My goal is to run half marathon this year and full marathon next year. My big inspiration is Marek Odstrčilík, which run this year half marathon and has after heart surgery.