čtvrtek 27. října 2011

Inspirace Markem

Marek Odstrčilík si zaběhl svůj maraton, na který trénoval po operaci srdce celý rok a ve stejný den jak Marek, zveřejnil i Petr Syblík svůj příběh o problémech se srdcem a inspiraci Markem. Marek je má velká inspirace a je fajn že má možnost díky svému zaměstnání inspirovat i jiné.

Držím palce všem co bojují, nevzdávají a běhají!

Zimní běhání - triexpert cup

Zkusit či nezkusit? Asi zajímavý způsob jak poznat nové běhací lokality a seznámit se s dalšíma lidma.

http://www.triexpertcup.cz/blog/114/pozvani-na-zimni-bezecky-pohar

Video došlapu maratónského běžce

Pro všechny, kdo si podle fotek myslí, že maratonci dopadají na paty:


úterý 25. října 2011

Říjnové offline čtení

Srovnání časopisů Běhej.com a Run.

Běhej.com - redakce se rozhdola zaměřovat čísla tematicky, což je fajn, pokud patříte mezi cílovku (partnerské vztahy v minulém čísle), ale již méně fajn, pokud mezi cílovku nepatříte. Bohužel toto se mi stalo u posledního čísla, které je zaměřeno na běhání na podzim života - pro veterány (40+). Snad jen test podzimních běžeckých bund je vyjínkou, dva články o lázních, jsou fajn lifestyle doplňkem, ale celkově převládá pocit, že není v tomto čísle co číst

Run - zatímco časopis běhej.com se zaměřil na podzim života, tento časopis se tematicky zaměřil na podzim jako takový a tudíž zaujme téměř každého - o nemocích, tréninku, výběru bot, jídle i pár článku jako doplněk mimo téma

Oba časopisy samořejmě obsahují doporučení nových výrobků, cestopisně-běhací článkya články o závodech, ale zaměřil jsem se na hlavní náplň.

Tento měsíc u mne vyhrává Run (formát, cena i obsah)

Další desítka

Včera jsem odběhl další deítku, chtěl jsem dát původně 15, ale po 10ti km téměř přesně jsem to už nezvládal a to jsem běžel schváloně pomaleji. Tak dobitej jsem teda nebyl ani po té nejrychlejší, by mě zajímalo jakto? Jiná technika při pomalým běhu? (celkove o cca 6min delší běh), bolest třísel tomu odpovídá (musím posílit nohy konečně, doufám, že to pomůže), ale i šlachy kolem kotníku, svaly na nohách, jen záda jsou relativně v pořádku. Dokonce jsem po doběhu měl potom doma i křeče.
Ale do 7.5km jsem byl úplně v pohodě. (pokrok)
V noci jsem se pořádně nevyspal, celej den chodím jak po maratonu, opdoledne mi pěkně tuhly sedací svaly. Na zítřek to na desítku nevidím, buď jen lehký výklus a nebo nějaké posilování.

Běhací čtení

Běžecká skola v Blansku - přihlášení zde

Běh je posedlost - rozhovor na idnes
Filmový dokument o Sergeovi Girardovi Born To Run můžete zhlédnout na stanici Extreme Sports Channel v pondělí 24. října od 12.25 a 18.40 hodin, repríza bude v úterý 25. října opět od 12.25 a 18.40 hodin.

A ve čvtrtek vyjde na idnes článek o pokusu Marka Odstrčilíka uběhnout maraton.

neděle 23. října 2011

čtvrtek 20. října 2011

MOTOACTV

Další moc šikovná hračka (gíkovinka/píčovinka). MOTOACTV - gps tracking, hudba, dotykový displej, wifi sycnhronizace, bluetooth (nízkoodběrové), ant+(pro příslušenství, třeba pás na měření tepu) - možnost připojit na mobil a brát telefony, sluchátka s integrovaným měřičem tepu (nebudou součástí, jen obyčejné), pamět 8/16GB - preorder na amazonu za USD249.99. další příslušenství - hodinkový pásek, pásek na ruku, držák na kolo.  Jsem zvědavej na cenu v librách - na UK amazonu to ještě není (v korunách čekám tak dvojnásobek).

středa 19. října 2011

V čem běhám

První boty co jsem si koupil byly Asicsy, myslel jsem si že nic lepšího nemůže být. Ale po zranění (vazy kolem kotníku na levé noze) a přečtení born to run, jsem si pořídil Vivobarefoot - NEO a později na terénější trailové běhání NB Minimus - v těchto jsem schopný na smíšeném povrchu dát momwntálně 10km bez následků. Trochu mě po běhu tahají vazy kolem levého kotníku (asi tou křivou sešroubovanou pánví), ale už nedochází k poranění. Na léto mám připravené Luna Sandals od Barfoot Teda a chystám se začít běhat i bosky. Aspoň kousky.

Strečink před a po a nebo ne?

Zatím jsem se neprotahoval. Přemýšlel jsem , ale jestli by to nepomohlo proti bolestem pánve a třísel které mívám po běhu. tak jsem trochu pátral a narazil na zásadní dilema: protahovat se před i po běhání a nebo ne?
Pan Škorpil tvrdí, že NE - http://www.behej.com/clanek/753-trenink-na-10-km-strecink-pred-nebo-po-behu Jinde se zase říká, že ANO - http://www.beh.sportsite.cz/strecink/sedm-pravidel-strecinku-pravidlo-ctvrte. I na anglicky psaném internetu je rozdílných názorů plno.

Naposledy jsem udělal pokus

  • před během uvolnit klouby (neprotahovat)
  • běh (7.5km tempem cca 7min/km)
  • po běhu opět uvolnit klouby
  • sprcha, odpočinek
  • strečink/protahování - hammstringy, třísla (po určité pauze znova)
Regenerace po doběhnutí v cca 17 hodin trvala do 22hod, kdy jsem byl schopnej říct, že už netrpím jak zvíře a  jsem schopný fungovat. Porovnám příště, zda se regenerace zkracuje a zkusím přidat časem více protahovacích cviků.

úterý 18. října 2011

Nach Dresden?

Přemýšlím, jestli jet na první oficiální závod do Drážďan, jen 10km, žádný maraton, doprava a číslo zajištěny. Má to sice super plus, a to, že bych je s bandou fajn lidí, ale tři veliká mínus: sedá mi kašel na průdušky, žena má o mne strach a nechce mě pustit a je to ve městě a to já běhat nechci. (likviduje mi to při mém křivém došlapu šlachy)
Tak nevím.

Jak běhat v zimě

Na zimu jsem se vybavil

  • čelovka ZebraLight H31 (malá lehká, výkonná, rozumné stupně výkonu, vodotěsná)
  • elasťáky (tights)
  • spdoní tričko z léta (tchibo.cz)
  • vrchní tričko s dlouhým rukávem
  • větrovku z tchibo.cz (jednou za čas mají sportovní nebo přímo běhací kolekci)
  • ponožky a boty stále letní - NB Minimus
  • rukavice zatím nepoužívám, ale nachystány mám větrovky z kola
  • na hlavu používám zatím kšiltovku a šilhám po nějaké rozumné čepici (lehhčí prodyšná, ale teplá)


Až se pánové a dámy z tchiba uráčí tak mě snad dorazí termotriko s dlouhým rukávem a softshellová vesta.

pondělí 17. října 2011

Nový rekord na 10km

Dnes jsem dal 10km za 58minut. Vychazi to 5:51/km. No co vám mám povídat, na mne rychlost jak prase, asi je to tou zimou, prvních 5km jsem valil 5:31, běhal jsem s kolegou, který mě naštěstí cca 5. - 7. km táhnul pak jsem trochu zpomalil, kolega šel domů a já závěr kvůli zimě zase zrychlil. Uvidím jak mi bude, snad se v noci vyspím.
Vidím reálně, že při posílení noh, mě nebudou brát tolik třísla a jsem schopnej stáhnout km na 5min. Takže mám program na zimu jasnej.
Mimochodem, už jsem váhu stáhnul z 117kg na 94kg.

Co v zimě

Hledám co bych mohl dělat v zimě. určitě budu pořád běhat a když to nepůjde tak aspoň spinning, ale chtěl bych posílít trošku ochablý sval.  v poslední době mám problém hlavně se zádama a bolavým tříslům by mohly ulehčit posílené svaly nohou.
Přemýšlím jak nakombinovat: Běh vytrvalostní/spinning - varianta ježdění na válcích, posilovna, pilattes, běh silový do kopce, plavání.
Tejden má jen sedm dnů? Sakra ...

Garmin Forerunner 910XT

ježíšku, pokud mě slyšíš, tak bych chtěl Garmin Forerunner 910XT, teda pokud ho pánove z garminu stihnou do vánoc at na trh a pokud nebude moc drahý

pátek 14. října 2011

První desítka

A je to tu, po usilovném trápení od prvního výběhu v dubnu, několika zraněních a probdělých nocech v bolestech jsem konečně i když neplánovaně a spíš náhodou zaběhl 10km a to za krásných 1:05:15.57 .